Das „Tiefschlaf & Regeneration“-Kit: Deine Auszeit für erholsame Nächte & neue Kraft

Puhhh kennst du das? Der Körper schaltet abends einfach nicht ab, das Gedankenkarussell dreht sich auf Hochtouren und vor lauter To-Dos im Kopf kannst du nicht mehr tief durchatmen... Ja- das raubt das jede Energie.
Dieses Kit ist deine persönliche Notbremse für die Nacht. Kein langes Grübeln, kein kompliziertes Protokoll – einfach auspacken, das Abendritual starten, tief durchatmen und endlich wieder durchschlafen.

Hier habe ich dir das passende Kit zusammengestellt.

Du kannst es hier direkt bestellen und dann heisst es endlich: GUTE NACHT! 

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Hier sind noch deine Erklärugen zu den einzelnen Ölen und wie du sie nutzt. Gerne kannst du mich aber auch jederzeit dazu fragen! 

dōTERRA Serenity® (Restful Blend – 15 ml)

Warum und wann du es brauchst:

  • Wenn der Kopf nicht abschaltet: Du liegst im Bett, bist müde, aber das Gedankenkarussell dreht sich unaufhaltsam weiter? Serenity ist die ultimative Notbremse.
  • Bei nervlicher Überreizung: Es beruhigt dein zentrales Nervensystem in Rekordzeit, senkt das innere Stresslevel und bereitet deinen Körper sanft auf die Nacht vor.

So wendest du es an:

  • Zum Schlafen: Gib abends 3–4 Tropfen in deinen Diffuser (oder verwende eine der Mischungen, die ich dir weiterunten aufliste!) oder verreibe 1–2 Tropfen mit etwas Koosöl vermischt auf deinen Fußsohlen und der Brust
  • Das Kopfkissen-Ritual: 1 Tropfen direkt aufs Kopfkissen geben und tief durchatmen.

 

Cedarwood / Zedernholz (15 ml)

Warum und wann du es brauchst:

  • Für das Gefühl von Sicherheit: Wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und du dich innerlich unruhig oder ängstlich fühlst.
  • Der Melatonin-Booster: Zedernholz wirkt tief erdenk und regt die körpereigene Produktion des Schlafhormons an, damit du tief und durchgehend schlafen kannst.

So wendest du es an:

  • Im Diffuser: Perfekt zum Mischen! Gib 2 Tropfen Zedernholz zusammen mit Serenity oder Wild Orange in den Diffuser (siehe weiterunten).
  • Fuß-Massage: Vor dem Bettgehen verdünnt mit etwas Kokosöl in die Fußsohlen einmassieren.

 

Vetiver (15ml)

Warum und wann du es brauchst:

  • Das Öl fürs Gehirn-Abschalten: Vetiver ist dickflüssig, harzig und das stärkste Erdungsöl von dōTERRA. Es zieht die Energie aus dem überreizten Kopf direkt zurück in den Körper.
  • Für ständige Durchschlafprobleme: Wenn du nachts aufwachst und sofort wieder im To-Do-Listen-Modus bist.

So wendest du es an:

  • Die Erdungs-Dosis: Gib 1 Tropfen auf deinen großen Zeh (Reflexzone für den Kopf) oder massiere es verdünnt entlang deiner Wirbelsäule ein.

 

Frankincense (Weihrauch) Stick + Naio Wood (Der Muskel- & Seelenentspanner)

Warum und wann du es brauchst:

  • Gegen körperliche Stress-Symptome: Wenn du Stress sprichwörtlich im Nacken sitzen hast, der Kiefer angespannt ist oder die Schultern sich wie Stein anfühlen.
  • Für tiefe Entspannung: Die Kombination aus Weihrauch und Naio-Holz bringt deinen Verstand in einen fast meditativen Zustand.

So wendest du es an:

  • Gute-Nacht-Ritual: Streiche mit dem Stift großzügig über deinen Nacken, den Kifer, die Schultern und deine Brust oder Unterarme, bevor du ins Bett gehst. und dann atme den berhigenden Duft ein

 

Wild Orange (Das flüssige Sonnenlicht – 15 ml)

Warum und wann du es brauchst:

  • Bei emotionaler Erschöpfung: Wenn der Tag schwer war und sich dunkle Wolken über deiner Stimmung zusammenbrauen. Wild Orange schenkt dir eine warme Umarmung und nimmt die Schwere.
  • Für Geborgenheit abends: Löst Anspannungen im Bauchraum sanft auf.

So wendest du es an:

  • Der Schnupper-Trick: 1 Tropfen in den Handflächen verreiben, vor das Gesicht halten und tief inhalieren.
  • Gute-Laune-Schlaf-Diffuser: Gib Wild Orange mit in den Diffuser (verschiedene Mischungen habe ich dir weiter unten aufgeschrieben).

 

Eucalyptus (Der Atem-Aktivierer – 15 ml)

Warum und wann du es brauchst:

  • Wenn der Brustkorb eng ist: Stress lässt uns flach atmen. Eukalyptus öffnet deine Atemwege, damit du endlich wieder tief bis in den Bauch durchatmen kannst.
  • Für einen freien Kopf: Fegt den Schleier von mentaler Müdigkeit und Anspannung weg.

So wendest du es an:

  • Tiefenatmungs-Übung: 1 Tropfen in die Hände geben, sanft verreiben und 5-mal ganz bewusst und tief in den Bauch ein- und ausatmen.
  • Abend-Dampfbad: 2 Tropfen bei einer heißen Dusche auf den Wannenboden tröpfeln.
  • DiffuserMischung: Gib Eukalyptus für eine befreite Atmung mit in den Diffuser (verschiedene Mischungen habe ich dir weiter unten aufgeschrieben).

 

dōTERRA Laluz™ Diffuser

Dein eleganter Schlafzimmer-Begleiter. Verwandelt deine Abendmischung in einen hauchfeinen Nebel, befeuchtet die Luft und sorgt mit sanftem Licht dafür, dass dein Schlafzimmer zu deiner persönlichen Ruhe-Oase wird.


 

Deine magischen Diffuser-Rezepte

Gedanken-Aus-Schalter (Tiefe Erdung)

  • 3 Tropfen Serenity®
  • 2 Tropfen Cedarwood
  • 1 Tropfen Vetiver

Freier Kopf & Sanfter Schlaf (Befreiend & beruhigend)

  • 2 Tropfen Eucalyptus
  • 2 Tropfen Cedarwood
  • 2 Tropfen Wild Orange

Abendsonne“ (Sanft & Geborgen)

  • 3 Tropfen Serenity®
  • 2 Tropfen Wild Orange
  • 1 Tropfen Cedarwood

Süße Träume & Geborgenheit“ (Sanft, ausgleichend & herzerwärmend) P

  • 3 Tropfen Serenity®
  • 2 Tropfen Wild Orange
  • 2 Tropfen Cedarwood

Tiefes Durchatmen“ (Freier Brustkorb & mentale Stille) 

  • 2 Tropfen Eucalyptus
  • 2 Tropfen Cedarwood
  • 1 Tropfen Vetiver

Abschalt-Garantie“ (Für extrem kopflastige Abende)

  • 2 Tropfen Serenity®
  • 2 Tropfen Vetiver
  • 2 Tropfen Wild Orange

Schlafen Easy peasy 

  • 3 Tropfen Serenity®
  • 3Tropfen Wild Orange

 

Optionale Upgrades- gleich mitbestellen!  

dōTERRA Shinrin Yoku (Die Waldbaden-Mischung – 15 ml oder Touch)

Wann das dein Öl ist:

Wenn dein Stress sich wie reine Reizüberflutung anfühlt. Wenn dir die Stadt, das WLAN, die Bildschirme und der Lärm einfach zu viel werden und du am liebsten schreiend in den Wald rennen würdest. Diese Mischung bringt die wissenschaftlich bewiesene Heilkraft des Waldes (Phytonzide) direkt in dein Wohnzimmer.

Der Impuls: Ein tiefer Atemzug Natur. Es senkt nachweislich das Stresshormon Cortisol, erdet dich radikal und schenkt dir das Gefühl, barfuß auf Moos zu stehen.

So wendest du es an:

  • Die Mini-Auszeit: 4–5 Tropfen in den Diffuser geben, Augen schließen und für 10 Minuten einfach nur atmen. Digital Detox per Knopfdruck.
  • Als Erdungs-Roller: Misch dir 8 Tropfen Shinrin Yoku mit deinem Trägeröl in einem leeren Roll-on an und trage es auf die Brust auf, wenn du dich vom Alltag entkoppelt fühlst.

dōTERRA Serenity® Softgels (Restful Complex)

Warum und wann du es brauchst:

  • Deine innere Schlaf-Garantie: Wenn ätherische Öle von außen nicht reichen und der Körper innerlich auf Hochtouren läuft. Die Kombination aus Lavendel, L-Theanin und Passionsblume entspannt dein Nervensystem von innen heraus.

So wendest du es an:

  • Abend-Routine: Schlucke 1–2 Kapseln etwa 30 Minuten vor dem Schlafen mit einem Glas Wasser.

 

dōTERRA Serenity® Touch (10 ml Roll-On)

Warum und wann du es brauchst:

  • Der Griff zum Nachttisch: Perfekt vorbereitet und vorverdünnt für die schnelle Rettung mitten in der Nacht oder direkt beim Hinlegen. Auch paralell zu dem Weihrauch- Stick

So wendest du es an:

  • Roll-On-Power: Auf Handgelenke, Schläfen, Pulspunkte und den Nacken auftragen, wenn du das Bett betrittst.